Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Лето – это время новых впечатлений и эмоций. Даже если у вас не получилось уехать из города, то всегда можно попробовать современные виды физической активности для лета.

1. Плавание. Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.

2. Йога, пилатес. Не всем разрешено заниматься физической активностью. Физические нагрузки могут быть опасны для людей, страдающих гипертонической болезнью, сердечными заболеваниями и болезнью сосудов. Йога и пилатес станут достойной альтернативой. В процессе тренировки прорабатывается несколько групп мышц, в том числе и глубинные мышцы.

3. Бег. Он полезен для здоровья, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Это поможет сохранять водный баланс в организме.

4. Велоспорт. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

5. Зумба. Веселый танец, исполняемый под латиноамериканские ритмы. Не требует специальной подготовки, подходит мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам. Этот вид физической активности эффективен для похудения, гармонизации психоэмоционального состояния.

6. Волейбол, футбол. Это одни из самых популярных видов физической активности летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха.

7. Спортивная ходьба. Пожалуй, один из самых демократичных видов летнего спорта. Как и любой другой вид физической активности спортивная ходьба помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы: при соблюдении регулярных тренировок и правильного питания можно без проблем потерять от 2 до 4 кг в месяц. Также ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу

С 31 июля по 06 августа 2023 года – Неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Всемирной недели грудного вскармливания).
Грудное вскармливание — это естественное продолжение физиологических процессов, таких как зачатие, беременность и роды. В грудном молоке содержится более 500 полезных веществ, необходимых для нормального развития ребёнка.

Грудное молоко — идеальное питание для новорождённых и младенцев. Оно даёт младенцам все питательные вещества, необходимые для здорового развития, безопасно и содержит необходимые антитела, которые помогают защитить младенцев от распространённых детских болезней, таких как диарея и пневмония (две основные причины детской смертности во всём мире).

Грудное вскармливание также приносит пользу и матерям, так как связано с естественным методом контроля над рождаемостью (98% защиты от нежелательной беременности в первые шесть месяцев после рождения). Оно снижает риск рака молочной железы и яичников, диабета II типа и послеродовой депрессии. Грудное вскармливание способствует здоровью и мамы и малыша.

ВОЗ предлагают оптимальную схему кормления ребёнка в первые 24 месяца жизни:

первое кормление нужно произвести в первый час после появления ребёнка на свет;
в первые полгода нужно кормить ребёнка только грудным молоком, без применения заменителей материнского молока;
после 6 месяцев и до 2 лет или до того момента, пока у матери будет оставаться молоко, можно переводить ребёнка на комбинированное питание: грудное молоко дополнять прикормом.
Такая схема позволит постепенно отойти от грудного кормления без ущерба здоровью ребёнка.

Процесс кормления должен происходить в спокойной обстановке, малыш чутко реагирует на эмоциональное состояние матери, поэтому женщине нужно стараться избегать стрессов. Во время кормления мать учится понимать потребности ребёнка и общаться с ним на уровне прикосновений, это важно и для установления эмоциональной связи.

В чём польза грудного вскармливания:

грудное вскармливание стимулирует высвобождение гормонов, которые влияют на сокращение матки и помогают ей вернуться в первоначальный размер.
грудное молоко имеет привкус продуктов, которые ела женщина, ребёнок начинает постепенно знакомиться с разными оттенками вкусов, поэтому потом его проще начать прикармливать.
во время грудного вскармливания женщина тратит больше калорий, что позволяет ей быстрее прийти в форму после беременности.
в начале грудного вскармливания молока обычно вырабатывается больше, чем нужно для одного ребёнка, поскольку организм заранее готовится к грудному вскармливанию и не знает о количестве детей. В дальнейшем количество молока снижается до потребностей ребёнка.
молоко приходит не сразу, может прийти через 3-5 дней после родов, однако в это время в груди накапливается молозиво. Молозиво — это неприглядная на вид вязкая жидкость желтоватого оттенка, однако в ней большое количество кальция, калия, белков, минералов и антител, которые необходимы малышу. Ребёнку достаточно съесть пару чайных ложек молозиво, чтобы утолить голод.
у грудного молока не постоянный состав, оно меняется в зависимости от потребностей ребёнка, чем старше становится малыш, тем гуще и жирнее становится материнское молоко.
не нужно заставлять ребёнка пить до тех пор, пока не закончится молоко. Обычно дети выпивают около 70% имеющегося молока, этого им достаточно, чтобы насытиться.
в материнском молоке содержатся специальные вещества, которые помогают ребёнку быстрее заснуть и успокоиться.
болезнь матери не является причиной для прекращения грудного вскармливания. Наоборот, вместе с молоком ребёнок получит антитела, которые произведёт организм матери для борьбы с болезнью, это укрепит его иммунитет. Однако если матери будет необходимо принять лекарства, то возможность кормления нужно будет обсудить с врачом.
Ни один искусственный заменитель грудного молока не сравнится с материнским молоком. Вкус и состав смесей всегда постоянны, они не могут подстроиться под потребности ребёнка и не научат его различать оттенки вкуса. Смеси можно и даже нужно использовать, но только в том случае, если ребёнок не может получить материнское молоко. Решение об отказе от кормления мать должна принимать совместно с врачом.

В период с 13 по 19 марта 2023 года  Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С.

Здоровье головного мозга – это огромная тема, охватывающая множество областей, включая понимание работы головного мозга, оптимизацию работы мозга, профилактику заболеваний, психическое здоровье и лечение расстройств головного мозга.
Что такое головной мозг?
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний.
Наш мозг работает без перерывов и отдыха, 24/7. Поэтому исследование работы головного мозга – это важнейшая часть современной науки. Сложность изучения головного мозга скрыта в самой структуре органа. Она настолько сложная и многогранная, что ученым ещё требуется много времени и опыта, чтобы понять строение мозга и его возможности.
В XVII веке Рене Декарт, французский философ, математик, физиолог и физик, назвал мозг сложнейшим механизмом. Он сравнил его с машиной, которая имеет свои рычаги, педали, клапаны, вентили, баллоны. Позже, благодаря этой параллели, возникла теория рефлекторного характера деятельности мозга.
В XIX веке головной мозг сравнивали с телефонными станциями, ведь этот человеческий орган передает и принимает сигналы от одних органов к другим.
В наше время многие проводят современную аналогию: мозг – компьютер. Ведь он принимает, обрабатывает и хранит информацию, а также управляет нашими мышцами и внутренними органами.
Некоторые ученые сравнивают головной мозг с нашей Вселенной. Они считают, что если мы поймем принципы работы главного человеческого органа, то поймем и суть всего мира.
К сожалению, наука пока не достигла такого прогресса, чтобы познать всю деятельность мозга, все его уровни: клеточный, нейронный, системный.
Последние достижения робототехники и нанотехнологии помогают ученым в создании машины с интеллектом, приближенным к человеческому. Эти механизмы моделируют свойства, которые присущи нейронным сетям человеческого мозга. Такие машины выполняют различные действия, могут играть в футбол и шахматы. Но даже самый умный, новейший и современный робот не сможет сравниться с безупречностью человеческого мозга.
Проблемы современности
Самое тяжелое последствие старости – это возрастные изменения головного мозга. Вместе с ними нарушаются психические и когнитивные функции человека.
На данный момент существуют методы поддержания головного мозга в рабочем состоянии, но до идеального результата ученым ещё далеко.
Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в пожилом возрасте. Но только в том случае, если Ваш мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным. Ведь самое большое наказание для этого органа – это однообразие, тоска, лень, печаль и негатив.
Предлагаем Вашему вниманию рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга.
1. Выбирайте полезные продукты
Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг.
Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай. (Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу).
Не менее важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и некоторых химических добавок могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
2. Высыпайтесь
Нарушение сна – частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
3. Учитесь

Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
4. Общайтесь с другими людьми
Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Многочисленные научные исследования с участием пожилых людей, у которых были развитые когнитивные функции по сравнению со сверстниками, показали нечто общее: активную социальную жизнь.
5. Регулярно занимайтесь физической активностью
Один из действенных способов сохранить здоровье мозга – физические упражнения. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе и т.д.
6. Берегите зрение
Зрение – это тоже неотъемлемая часть работы головного мозга. Поэтому необходимо соблюдать гигиену зрения. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
7. Исключите зависимости
Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.

Мы желаем всем крепкого здоровья!
Берегите себя и своих близких!

Безопасность на дороге:
Соблюдайте правила дорожного движения и скоростной режим.
Никогда не управляйте транспортным средством в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Носите ремень безопасности как водителя, так и пассажира.
Пользуйтесь мотоциклетными и велосипедными шлемами.

Предотвращение травм:
Избегайте опасных действий и мест, которые могут представлять риск для вашей безопасности.
Используйте защитное снаряжение при занятии экстремальными видами спорта или опасными видами деятельности.
Будьте осторожны при использовании бытовых электроприборов и остроумных предметов.

Безопасность в воде:
Никогда не плавайте одни, особенно в открытых водах.
Научитесь плавать и обучите своих детей плаванию.
Используйте спасательные жилеты и другие средства безопасности при участии в водных видов спорта.

Профилактика отравлений:
Храните опасные вещества, лекарства и бытовые химикаты в недоступных для детей местах.
Соблюдайте инструкции по безопасному использованию химических продуктов.
Будьте осторожны с пищевыми продуктами, проверяйте сроки годности и правильное хранение.

Профилактика падений:
Обеспечьте безопасность своего дома: используйте противоскользящие коврики, устанавливайте ограждения на лестницах, проверяйте надежность подпорок и перил.
Будьте аккуратны при ходьбе по мокрым или скользким поверхностям.
Используйте подходящую обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку и сцепление с поверхностью.

Безопасность от пожаров:
Установите в доме дымовые и угарные извещатели.
Проверяйте электрическую проводку и электроприборы на предмет повреждений и перегрузок.
Избегайте использования открытого огня в небезопасных условиях.
Безопасность природы:
При походах и прогулках в природе, придерживайтесь отмеченных троп и указанных маршрутов.
При плавании в океане или других открытых водных пространствах следуйте рекомендациям спасателей и учитывайте предупреждения о потенциально опасных условиях.

Соблюдение правил безопасности на работе:
Придерживайтесь инструкций по безопасности, предоставленных вашим работодателем.
Используйте защитное снаряжение, когда это необходимо.
Обучайтесь правильному использованию оборудования и инструментов, чтобы избежать травм.

Помните, что соблюдение простых мер безопасности может значительно снизить риск возникновения смертности от внешних причин.

Аллергия является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире, которое затрагивает миллионы людей. Она возникает в результате чрезмерной реакции иммунной системы на вещества, которые обычно безопасны для большинства людей. Эти вещества, называемые аллергенами, могут включать пыльцу, пыль, пищевые продукты, домашнюю пыльцу, плесень и другие факторы окружающей среды.

Проявления аллергической реакции могут быть разнообразными и включать в себя зуд, красноту, отек, насморк, кашель, затрудненное дыхание, а также более серьезные симптомы, такие как анафилаксия. Люди, страдающие от аллергии, часто испытывают значительное дискомфорт и ограничения в повседневной жизни.

Однако существуют методы профилактики, которые помогают уменьшить риск возникновения аллергических реакций и облегчить их проявления. Вот некоторые из них:

Избегайте контакта с аллергенами: Важно узнать, на какие вещества вы аллергичны, и по возможности избегать контакта с ними. Например, если вы аллергичны на пыльцу, попробуйте оставаться в помещении во время пикового сезона цветения растений или носите маску на улице. Если у вас аллергия на пищевые продукты, внимательно изучайте состав продуктов и избегайте их употребления.

Поддерживайте чистоту в доме: Регулярная уборка помещений поможет уменьшить количество аллергенов, таких как пыль и пыльца, которые могут накапливаться в доме. Пользуйтесь пылесосом с HEPA-фильтром, вымывайте полы влажной уборкой и старайтесь держать в порядке ковры, шторы и другие предметы, которые могут служить ловушками для аллергенов.

Поддерживайте здоровый образ жизни: Регулярное физическое упражнение и здоровое питание могут укрепить иммунную систему и снизить риск аллергических реакций. Старайтесь вести активный образ жизни, получайте достаточно сна, управляйте стрессом и избегайте некоторых факторов, которые могут усугубить симптомы аллергии, таких как курение или загрязненный воздух.

Обратитесь к врачу: Если у вас есть подозрение на аллергию, важно обратиться к врачу для проведения тестов и получения правильного диагноза. Врач сможет рекомендовать соответствующие лекарства или методы лечения, которые помогут вам управлять симптомами аллергии.

Имейте при себе препараты для лечения аллергии: Если у вас уже есть диагноз аллергии, важно иметь при себе препараты, такие как антигистаминные средства или автоинъектор адреналина для экстренной помощи в случае анафилактического шока. Обсудите с врачом, какие препараты и в каких случаях вам следует применять.

В заключение, аллергия является хроническим заболеванием, но соблюдение мер профилактики может значительно улучшить качество жизни людей, страдающих от этого состояния. Избегайте контакта с аллергенами, поддерживайте чистоту в доме, ведите здоровый образ жизни, обратитесь к врачу и имейте при себе необходимые препараты. Такие меры помогут снизить риск возникновения аллергических реакций и обеспечить лучшее самочувствие в повседневной жизни.

Профилактика рака легких включает ряд мер и привычек, которые помогают снизить риск возникновения этого заболевания. Вот несколько важных рекомендаций:

Не курите и избегайте пассивного курения: Курение является основной причиной развития рака легких. Если вы курите, старайтесь бросить эту привычку. Если вы некурящий, избегайте воздействия табачного дыма в закрытых помещениях.

Избегайте воздействия вредных веществ: При работе с опасными химическими веществами или вредными материалами, используйте соответствующую защиту и соблюдайте все меры безопасности.

Регулярно проводите обследования и скрининг: Если у вас есть повышенный риск развития рака легких (например, если вы курили в прошлом), обсудите со своим врачом возможность проведения регулярного скрининга, такого как рентгенография легких или выявление раковых клеток в мокроте.

Занимайтесь физической активностью: Регулярная физическая активность может помочь укрепить иммунную систему и снизить риск развития рака легких. Постарайтесь заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.

Питайтесь правильно: Сбалансированное питание, богатое плодами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, может способствовать общему здоровью и снизить риск развития рака легких.

Защищайтесь от радона: Радон – это безцветный и без запаха газ, который может проникать в здания из почвы и грунтовых вод. Высокие уровни радона могут повысить риск рака легких. Убедитесь, что ваш дом хорошо проветривается, и обратитесь к специалистам, чтобы проверить уровень радона в вашей области.

Помните, что профилактические меры не гарантируют полную защиту от рака легких, но они могут значительно снизить риск его возникновения. Если у вас есть повышенные факторы риска или симптомы, связанные с легкими, обратитесь к врачу для консультации и более подробной информации.

Обращаюсь к гражданам России, к личному составу Вооружённых Сил, правоохранительных органов и специальных служб, к бойцам и командирам, которые сейчас сражаются на своих боевых позициях, отбивают атаки противника, делают это героически – знаю, сегодня ещё раз ночью говорил с командующими всех направлений. Обращаюсь и к тем, кого обманом или угрозами втянули в преступную авантюру, толкнули на путь тяжкого преступления – вооружённого мятежа.
Россия сегодня ведет тяжелейшую борьбу за своё будущее, отражает агрессию неонацистов и их хозяев. Против нас направлена фактически вся военная, экономическая, информационная машина Запада. Мы боремся за жизнь и безопасность наших людей, за наш суверенитет и независимость. За право быть и оставаться Россией – государством с тысячелетней историей.
Эта битва, когда решается судьба нашего народа, требует единения всех сил, единства, консолидации и ответственности. Когда в сторону должно быть отброшено всё, что ослабляет нас, любые распри, которыми могут воспользоваться и пользуются наши внешние враги, чтобы подорвать нас изнутри.
И потому действия, которые раскалывают наше единство, – это, по сути, отступничество от своего народа, от боевых товарищей, которые сражаются сейчас на фронте. Это удар в спину нашей стране и нашему народу.
Именно такой удар был нанесен по России в 1917 году, когда страна вела Первую мировую войну. Но победу у неё украли. Интриги, склоки, политиканство за спиной армии и народа обернулись величайшим потрясением, разрушением армии и распадом государства, утратой громадных территорий. В итоге – трагедией гражданской войны.
Русские убивали русских, братья – братьев, а корыстную выгоду извлекали разного рода политические авантюристы да зарубежные силы, которые делили страну, рвали её на части.
Мы не дадим этому повториться. Защитим и наш народ, и нашу государственность от любых угроз. В том числе – от внутреннего предательства.
А то, с чем мы столкнулись – это именно предательство. Непомерные амбиции и личные интересы привели к измене. К измене и своей стране, и своему народу, и тому делу, за которое бок о бок с другими нашими частями и подразделениями сражались и погибали бойцы и командиры группы «Вагнер». Герои, которые освобождали Соледар и Артёмовск, города и посёлки Донбасса, сражались и отдавали свои жизни за Новороссию, за единство русского мира. Их имя и славу тоже предали те, кто пытается организовать мятеж, толкает страну к анархии и братоубийству. К поражению, в конечном итоге, и капитуляции.
Повторю, любая внутренняя смута – смертельная угроза для нашей государственности, для нас, как нации. Это удар по России, по нашему народу. И наши действия по защите Отечества от такой угрозы будут жёсткие. Все, кто сознательно встал на путь предательства, кто готовил вооружённый мятеж, встал на путь шантажа и террористических методов, понесут неминуемое наказание, ответят и перед законом, и перед нашим народом.
Вооружённые Силы и другие государственные органы получили необходимые приказы, дополнительные меры антитеррористического характера вводятся сейчас в Москве, Московской области, ряде других регионов. Будут также предприняты решительные действия по стабилизации ситуации в Ростове-на-Дону. Она остаётся сложной, фактически заблокирована работа органов гражданского и военного управления.
Как Президент России и Верховный Главнокомандующий, как гражданин России сделаю всё, чтобы отстоять страну, защитить конституционный строй, жизни, безопасность и свободу граждан.
Тот, кто организовал и готовил военный мятеж, кто поднял оружие на боевых товарищей, – предали Россию. И ответят за это. А тех, кого пытаются втянуть в это преступление, призываю не совершать роковую и трагическую, неповторимую ошибку, сделать единственно правильный выбор – прекратить участие в преступных действиях.
Верю, что мы сбережём и отстоим то, что дорого и свято для нас, и вместе с нашей Родиной мы одолеем любые испытания, станем еще сильнее.

Смотреть видео

Низкая физическая активность является одним из самых распространенных и устойчивых факторов плохого состояния здоровья в мире. Уровень физической активности считается недостаточным, если он находится ниже рекомендуемого минимального уровня, составляющего для взрослых 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной физической активности в неделю или же эквивалентное сочетание умеренной и интенсивной нагрузок.