Ноя
22

Просьба при обращении в поликлинику при себе иметь:

оригинал полиса ОМС

паспорт

СНИЛС

Май
29

Первого июня вступит в силу закон об ограничении курения

Уже в ближайшую субботу курить в городском и пригородном транспорте, на вокзалах, в аэропортах, у входа в метро будет запрещено. Также категорически нельзя будет “дымить” во всех образовательных учреждениях, от детсадов до вузов, учреждениях культуры, спорта, в офисах, на стадионах, пляжах, детских площадках, в больницах и социальных учреждениях.

С 1 июня вступает в силу закон “Об охране здоровья граждан от окружающего табачного дыма и последствий потребления табака”.

Как отметила в понедельник на пресс-конференции министр здравоохранения России Вероника Скворцова, закон позволит спасти не менее 150-200 тысяч человеческих жизней в год.

“В нашей стране начинают курить очень рано – чуть ли не с 10- лет. И это касается не только мальчиков, но и девочек, которые потом не перестают курить даже во время беременности. А в итоге мы имеем дома-интернаты с тяжело больными и слабоумными детьми”, – сказала министр.

Она подчеркнула, что в любой стране потенциал здоровья населения на 60 процентов зависит от стиля жизни, система здравоохранения вносит не больше 10-12 процентов.

Также Вероника Скворцова привела пример Финляндии, где за счет внедрения антитабачных мер смертность за 16 лет снизилась на 70 процентов, и это хороший показатель.

“Меры, которые предложены в законе, полностью отвечают Конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака”, – сказала Скворцова. Кроме того, раз эта конвенция в нашей стране ратифицирована, мы обязаны ее выполнять – международные законы выше национальных.

Напомним, вторая часть закона вступит в силу через год. С 1 июля 2014 года нельзя будет курить в поездах дальнего следования, на пассажирских судах, в гостиницах, ресторанах и барах, на рынках.

Кроме того, закон накладывает ограничения на торговлю сигаретами в ларьках. Купить их можно будет только в больших магазинах. Их нельзя будет продавать на вокзалах и в гостиницах, учреждениях образования, культуры, здравоохранения, спорта. С 1 июля следующего года запрещается открытая выкладка сигарет на прилавок, предполагается продажа сигарет только по прейскуранту. А уже с 1 июня вводится запрет стимулирования продажи табачных изделий и потребления табака.

Май
15

В России появился экспресс-тест на энцефалит

Томские и Новосибирские микробиологи разработали первый отечественный экспресс-тест на клещевой энцефалит и боррелиоз (болезнь Лайма). По словам разработчиков, аналогов их изобретению в России нет.

Тест позволяет сразу же после контакта с клещом, еще до обращения к врачу, оценить угрозу заразиться этими заболеваниями, сообщил Интерфакс. Обычно эпидемиологи рекомендуют сохранить снятого с себя клеща и сдать его на анализ в специализированную лабораторию не позднее 3-х дней после укуса. Анализы эти довольно дороги – в Москве, например, лабораторное исследование стоит минимум 700 рублей.

Устройство для экспресс-анализа напоминает обычный пластиковый шприц. Оно имеет особую вилочку, которой насекомое несложно снять с тела. Затем клеща нужно поместить в цилиндр с поршнем и раздавить. После этого в цилиндр поступает капля воды, получившаяся суспензия наносится на тест-полоску.

“Полоска похожа на тест на беременность: появление первой полосы означает правильность проведения теста, появление второй – наличие энцефалита, третьей – наличие болезни Лайма”, – цитирует агентство одного из разработчиков экспресс-теста. Создатели приступают к испытаниям теста и рассчитывают, что в продажу он поступит в 2014 году.

Как уже сообщала “РГ”, в прошлом году от укусов клещей пострадало более полумиллиона человек в 69 регионах. Зарегистрировано 2,5 тысячи случаев заражения энцефалитом и боррелиозом. 37 человек спасти не удалось.

В нынешнем году только за апрель клещевым энцефалитом заболели 9 человек, еще 12 случаев заражения зарегистрировано в Горном Алтае. Количество пострадавших от укусов тоже растет ежедневно. В Иркутской области к врачам обратились с начала сезона уже более 400 человек, в Вологодской области – более 300, в Кемеровской области – около 700, в Свердловской – более 2 тысяч.

Источник: РГ

Мар
26

Микробы – антибиотики: кто кого?

В последние годы вызывающие болезни бактерии становятся все более устойчивыми к антибиотикам даже самых последних поколений. Это происходит из-за чрезмерного и неправильного применения препаратов при лечении. Причем не только в нашей стране. Данную проблему Всемирная организация здравоохранения объявила одной из главных угроз человечеству. Каждый третий возбудитель бактериальных инфекций уже приобрел устойчивость ко всем зарегистрированным антибиотикам. Так что же, микробы побеждают?

Ольга ТУТОВА, главный врач городской больницы №1 имени Николая Короткова:

– Антибиотики – это препараты, убивающие микробы, но не вирусы. И глупо лечить ими, например, ОРЗ. Антибиотик убьет микрофлору кишечника, а вирусы будут продолжать свою разрушительную деятельность в организме. Вот если к легким простудным симптомам присоединятся кашель, желтая мокрота, тогда наступает время антибиотиков. Только назначить конкретный препарат должен врач. К сожалению, фармацевты порой предлагают не то лекарственное средство, которое будет в конкретном случае более эффективным, а то, которое дороже. Поэтому только доктор на основании поставленного диагноза должен сделать назначение.

В 2011 году этой теме был даже посвящен Всемирный день здоровья, прошедший под лозунгом «Не принять меры сегодня — нечем будет лечить завтра!» ВОЗ представила стратегический план действий по борьбе с устойчивостью к антибиотикам. Прежде всего необходимо отучить население от халатного отношения к этим препаратам, которыми у нас сегодня лечат даже насморк, а родители пичкают ими детей при первом же чихе.

Владимир ИВАНОВ, заведующий кафедрой медицинской биологии, генетики и экологии КГМУ, доктор медицинских наук, профессор:

– Когда-то изобретение антибиотиков в мире считалось прорывом. Но почти сразу же начали появляться микробы, приспосабливающиеся к действию лекарств. Мир бактерий, как хамелеон, меняет свои статус и свойства. Темпы создания новых лекарств отстают от темпов появления «супербактерий». С начала века в мире создано не более 5 новых антибиотиков (ведь на создание одного требуется до полутора миллиардов долларов и 10 лет). Производителям лекарственных средств приходится постоянно искать новые формы для защиты нашего организма от бактерий. Конечно, многие люди сегодня ведут себя грамотно. Прежде чем принимать препарат, внимательно изучают его возможности, чтобы понять, что таблетка «вытворяет» в организме.

Сегодня из-за достижений медицины, позволивших спасать больных, которые в естественных условиях не выжили бы, наблюдается среднестатистическое снижение уровня иммунитета человеческого организма. С другой стороны, та же медицина путем изобретения все более эффективных антибиотиков искусственно выводит и все более устойчивые штаммы микроорганизмов, освобождая место для развития устойчивым формам за счет гибели слабых и средних. Процесс очень похож на два поезда, мчащихся по одному пути навстречу друг другу. Вопрос только в том, когда произойдет их встреча.

Наталья ГЛАДИЛИНА, провизор с 30-летним стажем работы:

– Уже много лет говорят о необходимости запрета безрецептурного отпуска этих препаратов, однако на практике в любой аптеке антибиотики можно покупать пачками без всяких рецептов. Хотя в последнее время куряне более осознанно подходят к этому вопросу. Подавляющее большинство наших покупателей сегодня приходит с назначением, то есть самолечением не занимается.

Ну и, конечно, ВОЗ призвала искать замену антибиотикам, чем сейчас занимаются научные лаборатории во всем мире. У российских ученых уже есть серьезные разработки в области фаготерапии. Речь идет о применении специфических вирусов, которые называют «пожирателями бактерий». Такой вид лечения абсолютно не токсичен, он не действует губительно на иммунитет и даже не вызывает аллергию.

И еще. Когда температура тела повышается до 38-39 градусов, то погибают все микробы, сжигаются токсины и раковые клетки и после выздоровления у чистого организма повышается иммунитет. А мы стараемся сбить температуру, и потом она может «зависнуть» на 37 градусах – отсюда осложнения на другие органы и понижение иммунитета.

Валерий АЛЕКСЕЕВ, водитель такси:

– Пару недель назад затемпературил. Еще до обращения к врачу начал колоть антибиотик. Но доктор мою самодеятельность сочла необоснованной да еще и снижающей иммунитет. Назначила лечение. И уже через 5 дней мучительные симптомы простуды исчезли.

Так что повышайте свою энергетику, живите правильно: не пейте, не курите, не ругайтесь матом и мыслите позитивно и не будете болеть. Проверено на личном опыте.

Источник: Городские известия

Фев
18

Разработана электронная карта пациента

Пациентам-льготникам сейчас выписывается львиная доля рецептов. Фото: ИТАР-ТАСС

Пациентам-льготникам сейчас выписывается львиная доля рецептов. Фото: ИТАР-ТАСС
До конца февраля минздрав обещает представить единую форму электронной карты больного. В ближайших планах – возможность получить от врача “виртуальный” рецепт на лекарства. На вопросы “РГ” ответил директор департамента информтехнологий и связи Минздрава России Роман Ивакин.

Роман Михайлович, я лично пыталась записаться на прием к врачу через Интернет – не получилось…

Роман Ивакин: Когда это было?

В начале декабря…

Роман Ивакин: Тогда мы только-только начали тестировать систему электронной записи через портал госуслуг. Понятно, что не все медучреждения подключились к системе сразу же, это происходит постепенно. Попробуйте еще раз. За два месяца, к началу февраля, через Интернет на прием записалось уже 2,5 млн пациентов.

Но многие жалуются, что проблемы очередей в поликлиниках это не решило: запись записью, а перед кабинетом по-прежнему “живая” очередь…

Роман Ивакин: А вот это уже зависит от руководителя медучреждения. Если бы все было так просто: установить информаты или внедрить портал записи – и очереди исчезнут. Нужно приучить врачей вести прием, а пациентов – приходить в поликлинику строго по времени записи. Кроме этого, нужно учитывать, что даже при дефиците кадров врачи принимают всех пациентов, которые пришли на прием в этот день.

Мы изучали опыт регионов. Например, городок Луховицы в Московской области. В центральной райбольнице – поликлинические отделения, и взрослое, и детское. Там самостоятельно сделали локальную единую систему записи. Когда беседовали с коллегами – рассказывали нам, что поначалу была неразбериха. Народ, например, кинулся записываться “впрок”. Но очень быстро поняли, как это все работает, что записаться можно всегда, что это удобно, – и система наладилась. Безалаберность проявляется скорее не когда человек болеет и идет на прием, тут он более пунктуален, а когда в поликлинику нужно здоровому (за справкой для бассейна, например). Но повторюсь, что это не носит массового характера.

Электронные истории болезни, да еще собранные в единую базу, – это действительно удобно. Попал, паче чаяния, в больницу в другом регионе – врачи смогут “зайти” в базу, посмотреть анамнез, результаты предыдущих анализов… Когда это будет сделано?

Роман Ивакин: Задача поставлена – до конца года. Многие медучреждения это уже делают. Но пока нет единообразия, поэтому увязать сейчас все информационные ресурсы в единую сеть невозможно. До конца февраля мы представим на обсуждение унифицированную форму электронной карты – с единым набором полей, едиными требованиями.

Как будет организован доступ врача к информации о пациенте?

Роман Ивакин: Информация о пациенте будет доступна только лечащему врачу. При этом защита информации, персональных данных – обязательное условие. Вот, например, один из вариантов. Все данные будут сгруппированы по трем направлениям. Один элемент – паспортные данные, ФИО, СНИЛС. То есть та информация, которая идентифицирует конкретного человека. Второй элемент – собственно медицинская часть – диагнозы, заключения врачей, назначения и т.д. Наконец, третий элемент – это особая “подбаза”, которая будет объединять первые два элемента. Храниться все три элемента будут отдельно, и защищены будут каждый в отдельности. Таким образом, чтобы получить доступ к полным данным любого человека, злоумышленнику придется взломать все три “подбазы” и суметь их соединить.

Сообщалось, что скоро выписать рецепт на лекарство можно будет тоже по Интернету. Каким образом?

Роман Ивакин: В принципе, эта часть тесно связана и с введением электронной карты. Назначение, сделанное врачом, внесенное в определенное поле в карту больного, попадет в единую базу данных. И станет доступно аптекам. Заполнять бумажный рецепт нужды уже не будет. Начать мы предлагаем с льготников. Именно им сейчас выписывается львиная доля рецептов. Причем если речь идет о хронических заболеваниях, о постоянном приеме препаратов, возможно даже, что очередное назначение можно будет проводить без личного присутствия пациента. Врач эсэмэской проинформирует больного, что рецепт ему выписан, можно идти в аптеку. Технически это несложно.

С концепцией электронного рецепта мы определимся до конца года. Нужно, например, вместе с медиками понять, должен ли рецепт для хронических больных выписываться автоматически к определенной дате или все-таки обязательно надо идти к врачу. Кроме этого, нужно подготовить аптеки, чтобы они могли принимать электронные рецепты.

Источник: РГ

Фев
11

Жители Европы, Азии и Америки давно привыкли сдавать кровь бесплатно

Сдавать кровь почетно, но в большинстве стран донорам денег не приносит

Бывший глава дипмиссии США в Москве Джон Байерли (в центре на втором плане) в 2009 году сдавал кровь в американском посольстве в России.  Фото: ИТАР-ТАСС
В Китае ежедневные потребности крови составляют четыре тысячи тонн, но при этом количество доноров намного ниже рекомендуемых показателей Всемирной организации здравоохранения. В КНР всего лишь 87 на каждые 10 тысяч человек, тогда как по норме ВОЗ должно быть не ниже 454 на 10 тысяч.

Но даже почти катастрофическая нехватка крови не заставила власти страны менять закон, запрещающий платную сдачу крови. Решение отменить покупку крови у простых граждан было принято после массового заражения СПИДом в центральной провинции Хэнань. Как выяснило следствие, причиной эпидемии стала массовая, неконтролируемая продажа зараженной крови. Поэтому сейчас донорство строится практически на безвозмездной основе.

Часть доноров должны выделять предприятия, университеты и воинские части. Сверху дается разнарядка, кто и сколько должен сдать. Ряд провинций и городов вводят систему “донорских ваучеров”. Например, если человек сдал 200 мл крови, то он получает разовый сертификат на бесплатное переливание крови, а если 600 мл, то этим правом могут воспользоваться его дети, родители. Дело в том, что в китайских больницах пациенты должны платить за переливание крови, а это дело крайне дорогое.

Во Франции донорство – дело добровольное и бесплатное. Но готовых на это пойти в стране предостаточно. По последним данным, французская армия доноров насчитывает 1,7 миллиона человек, то есть каждый 38-й француз регулярно делится своей кровью. За это, что характерно, никаких евро не получает, не считая, плотного обеда и напитков в виде соков, чая, кофе. Донорство здесь централизованное, за него отвечает государственная структура – Французское учреждение крови (ФУК). В его ведении находится 152 стационарных пункта, а также многие тысячи мобильных, которые постоянно циркулируют по стране. Все желающие сдавать кровь, проходят собеседование и медицинское обследование. Во Франции минимальный срок между сеансами сдачи крови – 8 недель. Причем в год разрешается мужчинам – не более 6 сеансов, а женщинам – 4.

В США, по данным американских медиков, насчитывается 120 миллионов граждан, отвечающих жестким требованиям в области донорства крови. Однако на регулярной основе станции переливания крови посещают около 25 миллионов человек, что составляет менее 10 процентов населения страны. Банки крови в США пополняются исключительно на безвозмездной основе – так еще в начале 1970-х годов постановил американский конгресс. В среднем американский донор сдает кровь 1,5 раза в год. Интервалы между посещениями станций переливания крови в США составляют 56 дней, а плазму можно сдавать каждую неделю.

Донорство за границей строится практически на безвозмездной основе

В Швеции за последний год сдали кровь около 400 тысяч человек. Из них 250 тысяч являются постоянными донорами. Это один из самых низких показателей в Европе – всего 30 процентов населения (к примеру, в Австрии 66 процентов граждан хотя бы раз становились донорами крови). Это можно объяснить отсутствием материальных стимулов: в Швеции донорство крови является добровольным и бесплатным.

“В Германии организацией донорства занимается Немецкий Красный Крест. Тот, кто часто сдает кровь, после каждого 25-го сеанса сдачи крови получает “Почетную брошь донора”. Других преимуществ, кроме бесплатного определения группы крови и быстрого анализа крови, ведущего к контролю общего состояния здоровья, а также бесплатного участия в некоторых мероприятиях и розыгрыше лото, у добровольных доноров нет. Кроме того, после сдачи крови можно бесплатно попить кофе и съесть пару бутербродов. И все-таки Красный Крест не справляется с задачей полного обеспечения донорской кровью.

Общая потребность страны восполняется в основном в больницах и университетских клиниках, где за одну донорскую порцию крови можно получить от 15 до 25 евро, за порцию плазмы или тромбоцитов – от 25 и 40 евро. Кстати, плазма порой становится дополнительным заработком: ее можно сдавать 26 раз в году, и таким образом полученная сумма вознаграждения будет больше тысячи евро. От доноров у медучреждений отбоя нет: в берлинской университетской больнице “Шарите” надо посидеть в очереди, чтобы после сдачи крови получить заветный чек.

Сдать кровь в Бразилии может любой житель старше 16 лет. Донорство является добровольным действием и не оплачивается государством. Существуют и требования для доноров. К ним относятся возраст, вес и состояние здоровья. Так, не рекомендуется сдавать кровь мужчинам весом меньше 50 килограмм и женщинам легче 55.

Источник: РГ

Дек
19

Профилактика ОРВИ

Уровень заболеваемости ОРВИ в нашем регионе по-прежнему ниже пороговых значений.

Превышения эпидпорогов не зарегистрировано ни в одной возрастной группе, как в целом по области, так и по городу Курску. Но куряне болеют. Удельный вес жителей областного центра среди заболевших составляет 53,1 процента.

Советы врача областного центра медицинской профилактики Ольги БУГРОВОЙ помогут противостоять традиционному сезонному бедствию.

Способ первый, медицинский. Для профилактики в период подъема заболеваемости давно и с успехом применяются ремантадин и арбидол, амиксин и дибазол, а также лейкоцитарный интраназальный интерферон. Для повышения иммунитета хорошо применять настойку элеутерококка и аралии маньчжурской. Помогают противогриппозные прививки, которые нужно сделать в самое ближайшее время. Отправляясь на вакцинацию, убедитесь в том, что вы здоровы.

Способ второй, народный. Не отказывайтесь от испытанных «героев» противогриппозных сражений: лука и чеснока. Масляный луковый или чесночный раствор можно закапывать в нос по 2-3 капли несколько раз в день. Можно подышать над измельченными двумя-тремя дольками чеснока или луковицей, повторяя процедуру 3-4 раза в день.

Поможет чай из равных частей мелиссы, душицы и цветков ромашки. Чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка, выдержите в термосе полчаса. Пейте по стакану три раза в день с ложечкой меда.

Заранее стоит приготовить сок алоэ с медом, который повысит сопротивляемость организма. Для этого положите несколько крупных листов в холодильник на 12 дней. Затем отожмите сок, смешайте с медом (1:2) и выдержите при комнатной температуре еще 5 дней. Пейте по столовой ложке утром и вечером 3-5 дней.

Способ третий, гастрономический. В холодный период отдавайте предпочтение блюдам из баранины. Полезны каши, топленое масло, обладающее согревающим и лечебным эффектом.

Вводите в ежедневный рацион больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (клюкву, смородину, черноплодную рябину, цитрусовые, киви, авокадо, капусту).

Способ четвертый, ароматический. Не забывайте об ароматерапии. Ориентируйтесь на хвойные ароматы, рождающие ощущение тепла и уюта. А также на согревающие ароматы розмарина, муската, гвоздики. Благотворным действием на иммунную систему обладают бергамот, герань, сандаловое дерево. А вот от освежающих цитрусовых ароматов лучше отказаться.

Способ пятый, тепловой. Укрепить иммунитет поможет горячая ванна для рук. Для нее потребуются горячая вода и 20 минут свободного времени. Начальная температура — 38 градусов, затем увеличивайте ее до 42. Вытрите руки и наденьте шерстяные перчатки.

Способ шестой, массажный. Если у вас появился озноб, разотрите подошвы. Подтяните к себе одну ногу и энергично разотрите стопу: подушечками пальцев, ребром ладони, костяшками кисти. Чередуя приемы, хорошенько помассируйте, чтобы она разогрелась. То же самое проделайте с другой ступней.

Способ седьмой, психологический. Не перенапрягайтесь. Если заболели, отлежитесь в постели, мобилизовав внутренние резервы на борьбу с вирусом. И болезнь пройдет быстрее, и окружающих не заразите. И почаще улыбайтесь. Доказано, что грипп предпочитает не обострять отношения с весельчаками.

Источник: Городские известия

Сен
13

Работа больше 8 часов в день приводит к болезням сердца

Работа более 8 часов в день опасна для здоровья. Как показало исследование финских ученых, если человек засиживается на работе больше традиционных 8 часов в день, то риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у него может возрасти на 40-80 процентов, пишет MedikForum.

Чтобы придти к таким выводам, эксперты из Финского института профессионального здоровья проанализировали 12 исследований, в которых были задействованы 22 тысячи человек из разных стран мира.

Опасность от переработки эксперты связывают с тем, что в этом случае человек испытывает более продолжительное воздействие стресса. Как сопутствующие факторы названы нездоровое питание и нехватка физической активности.

В 2009 году та же команда исследователей выяснила, что “горение на работе” увеличивает опасность слабоумия в пожилом возрасте.

Исследования показали, что у работников среднего возраста, которые трудятся по 55 и более часов в неделю, мозг справляется с задачами хуже, чем у тех, кто работает по 40 часов.

Источник: Российская газета

Июн
13

Отдых приветствуется!

Текст: Марина Ощепкова
Соблюдение равновесия
Всякий, кто не склонен полагаться на чудо, понимает: успех не приходит сам по себе. Чтобы повысить квалификацию, продвинуться по служебной лестнице или заработать больше денег, необходимо приложить значительные усилия. Но это не означает, что человек может непрерывно добиваться блестящих результатов, работая в режиме максимальной нагрузки. Любому из нас присущи взлеты и падения на интеллектуальном, физическом и эмоциональном уровнях, каждый из которых требует восстановления, «подзарядки». Спортсмены знают: за чередой рекордов неизбежно следует спад, и потому постоянно варьируют интенсивность тренировок, обязательно устраивают короткие «передышки» и никогда не пренебрегают отпуском, рассматривая продолжительный отдых как этап подготовки к новому олимпийскому сезону. Проецируя спортивный подход на другие сферы жизнедеятельности, можно сказать, что отдых — это не вынужденный простой в работе, а способ, позволяющий человеку поддерживать физический и психоэмоциональный баланс, без которого невозможен профессиональный рост.

Кто не умеет отдыхать, тот не умеет работать
Жизнь дает немало примеров того, что результативность труда во многом зависит от умения отдыхать. Почти в любом коллективе есть люди, без остатка отдающие себя работе. Проявляя неимоверное рвение, они зачастую остаются на вторых ролях, в то время как кто-то из их коллег, ограничивая деловую активность рамками рабочего дня, без видимых усилий добивается значительных успехов. Казалось бы, вывод очевиден: для повышения эффективности фанатичному труженику следует пересмотреть свое отношение к работе и, переняв опыт более «удачливого» товарища, научиться временно отключаться от дел. Однако на практике все не так просто, хотя бы потому, что «ударный труд» — явление социальное.
«Трудоголизм социально одобряем в нашем обществе, — говорит Татьяна Тепер, семейный психолог (Новосибирск). — Фразы «человек горит на работе» и даже «он сгорел на работе» произносятся с уважением и восхищением. Не последнюю роль в этом играют традиции: на примерах Стаханова и героинь-ткачих воспитывались целые поколения людей. В их представлении трудоголик — это герой-боец на рабочем фронте, его имя будут помнить и чтить потомки. По сути же, трудоголизм — это зависимость, ничем не отличающаяся от игровой, алкогольной или наркотической, осуждаемых обществом. Точно так же, как алкоголь, игра или химическое вещество, работа полностью захватывает жизненное пространство зависимого, не оставляя места для других интересов. Точно так же семья, дети, друзья, хобби становятся малозначимыми или вовсе незначимыми в системе его ценностей. Точно так же у него возникает так называемый «синдром отмены»: в выходные или во время отпуска трудоголик не находит себе места, а потеряв работу, считает, что жизнь утратила смысл. В азарте «трудового запала» человек не замечает, что возникают серьезные проблемы со здоровьем, а подавленное настроение объясняет сложной ситуацией на службе: «Вот решу “вопрос”, и все пройдет, настроение поднимется».
Татьяна Дворникова, психолог-психоаналитик (Новосибирск), добавляет: «Необходимо отличать добросовестное отношение человека к своим профессиональным обязанностям от навязчивого возвращения в рабочую ситуацию, даже когда в том нет необходимости. В случае трудоголизма рабочий процесс не имеет окончания, а иногда и смысла. Ситуация вызывает постепенно нарастающее напряжение, усугубляющееся неудачными попытками переключиться на что-либо другое».
Изнанка энтузиазма
Тем не менее специалисты с фанатичным отношением к труду всегда профессионально востребованы. «Руководству, как правило, очень нравятся трудоголики, — отмечает Татьяна Тепер, семейный психолог. — Не считаясь со временем, они по максимуму вкладываются в работу. Действительно, какое-то время такой работник высокоэффективен. Затем его силы заканчиваются, и чрезмерный энтузиазм оборачивается «синдромом сгорания», выражающемся в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии, утрате способности видеть положительные результаты своего труда, отрицательной установке по отношению к работе и жизни вообще».
Того же мнения придерживается Татьяна Дворникова, психолог-психоаналитик: «Конечно, в каждом деле возникают определенные трудности, для преодоления которых требуются усилия, сосредоточенность и время. В эти периоды в поведении любого человека могут наблюдаться некоторые признаки навязчивого вовлечения в работу. Но — и это очень важно — человек без психологических проблем, свойственных трудоголизму, по завершении работы будет удовлетворен. То есть получит удовольствие от осознания собственной компетентности и принятия факта завершенности процесса. Необходимо также понимать, что существует целый ряд так называемых «внешних причин», вызывающих чрезмерную погруженность в служебные проблемы. Например, недостаточная компетентность, нестыковка целей и путей их достижения, отсутствие согласованности и непредсказуемость во взаимодействиях с партнерами закономерно препятствуют структурированному распределению рабочего времени, вызывая озабоченность и невротизацию сотрудников. Со стороны эти проявления могут выглядеть признаками трудоголизма, но в отличие от последнего, объясняются внешними обстоятельствами, тогда как корни трудозависимости всегда следует искать во внутреннем мире человека».
Симптомы трудоголизма вряд ли могут остаться незамеченными если не для самого зависимого, то для его близких, что дает шанс на осознание и, следовательно, решение проблемы. Существует несколько простых способов избавления от навязчивого вовлечения в работу. Однако стоит помнить, что эффективность этих мер напрямую зависит от степени желания человека гармонизировать собственную жизнь.

Диалог с самим собой
Поскольку работодатели заинтересованы в трудоспособных, ответственных, инициативных кадрах, люди, стремящиеся к карьерному росту и материальному благополучию, стараются соответствовать этим требованиям, часто не понимая, что от излишнего усердия можно легко впасть в крайность и, забыв обо всем на свете, «заболеть работой». Если человек, отдавая делу все силы и душу, начинает испытывать дискомфорт — сильно устает, теряет вкус к жизни, думает о работе дни и ночи напролет, но при этом считает, что «топчется на месте» — значит, необходимо сбросить темп.
«Причина того, что человек не может остановиться, сделать передышку, насладиться отдыхом, кроется в его психологическом состоянии. Процесс навязчивого думанья и деланья защищает индивидуума от внутреннего дискомфорта и тревоги, которая, казалось бы, ничем не мотивирована», — объясняет психолог-психоаналитик Татьяна Дворникова.
«Когда голова совершенно не отключается от работы, следует спросить себя: “О чем я НЕ ХОЧУ думать, почему думаю только о работе? От каких мыслей спасаюсь таким образом?”. Не самая приятная тема, но искренний ответ поможет разобраться, от каких нерешенных жизненных проблем человек прячется в работу, — говорит Татьяна Тепер, семейный психолог. — Далее следует задать себе вопрос: “Сколько процентов моего жизненного пространства занимает работа, и чему еще в нем есть место?”. И, опять же, честный ответ покажет, какие пустоты заполняет работа». Если в результате диалога с самим собой человек поймет, что противопоставил работу всем прочим жизненным ценностям, ему пора переосмыслить собственное мировоззрение и задуматься: нравится ли ему так жить, и чего он хочет на самом деле, считает Татьяна Тепер.
Искусство тайм-аута
Чтобы не принести в жертву делу дом, семью, друзей и здоровье, что в итоге может обернуться отвращением к самой работе, следует брать «тайм-ауты». Татьяна Тепер рекомендует завести несколько простых и полезных привычек, которые помогут научиться отключать мысли от работы:
-Развивать познавательные интересы, не связанные с работой. Новые знания и умения никогда не бывают лишними: можно записаться на курсы экстремального вождения автомобиля, выучить пару иностранных языков, стать знатоком живописи эпохи Возрождения, «продвинутым пользователем ПК», или попытаться доказать теорему Ферма.
-Сохранять здоровье, соблюдать режим сна и питания. Поддерживать хорошую физическую форму сегодня совсем несложно, для этого даже необязательно посещать спортивные залы и фитнес-клубы: достаточно, не выходя из дома, включить тематический телевизионный канал. С питанием и сном все еще проще: советы диетологов и здравый смысл помогут сбалансировать меню, прогулки на свежем воздухе и привычка ложиться в одно и то же время — нормализуют сон.
-Вести полноценную социальную жизнь, общаться с друзьями не только из своей, но и из других профессиональных сфер. Как известно, «человек немыслим вне общества», поэтому не следует пренебрегать «выходами в свет» — походами в театры, кино, путешествиями, встречами с друзьями.
-Читать не только профессиональную, но и другую хорошую литературу — исключительно ради удовольствия, без ориентации на какую-то пользу.
-Иметь хобби. Увлекательное целенаправленное занятие, будь то строительство и благоустройство дачи, рыбалка, охота, туризм, народные промыслы или коллекционирование станет достойной альтернативой работе.
Снимаем напряжение
Несмотря на то что все вышеприведенные рекомендации должны войти в привычку, их не следует выполнять механически, поскольку они призваны главным образом доставлять удовольствие, тем самым принося пользу. Поэтому первое, что следует сделать, отключившись от мыслей о работе (еще до того, как взять в руки захватывающий детектив или отправиться на встречу с одноклассниками) — это расслабиться.
Трудно не согласиться с утверждением, что «лучший способ расслабиться — вообще не напрягаться», поскольку тем, кто не владеет этим мастерством, приходится искать способы снятия напряжения методом проб и ошибок. «Тема расслабления сегодня очень популярна. Но часто, пытаясь расслабиться, мы используем средства, лишь повышающие напряжение, — алкоголь, громкая музыка, телевизор, компьютер. В результате еще сильнее переутомляемся, теряем покой и сон. Известно, например, что только первые 50 граммов крепкого алкоголя оказывают расслабляющее действие, последующие дозы вызывают противоположный эффект, — рассказывает семейный психолог Татьяна Тепер. — К здоровым способам снятия напряжения относятся аутотренинг, дыхательная гимнастика, йога. Об этих способах очень хорошо написано в книге Джанни Каматтари и Владимира Баскакова “10+1 методов расслабления”».
Профилактика
Синдром сгорания, вопреки ассоциации с мгновенно вспыхивающим пламенем, развивается постепенно, значит, его можно вовремя приостановить. Но все же лучший способ борьбы с ним — профилактика. «Только заботясь о качестве собственной жизни должным образом, можно избежать “выгорания” и долго оставаться эффективным работником, — объясняет Татьяна Тепер, семейный психолог. — Существует целый ряд способов, позволяющих не допустить возникновения синдрома выгорания»
-Развивать способность к адекватной самооценке. При ее отсутствии легко заскучать от незначительности решаемых задач, впасть в уныние от нереализованности или, напротив, — почувствовать себя беспомощным, несостоятельным, или вовсе неудачником.
-Брать на себя обдуманные обязательства. «Чтобы не было мучительно больно» и стыдно за сорванные планы и сроки, чтобы не бояться предстоящей ответственности, и чтобы никогда не возникало желания «уйти в пустоту с пустыми руками».
-Не спешить и давать себе достаточно времени для достижения позитивных результатов в работе и жизни. Иначе могут зародиться сомнения в качестве выполняемой работы, появятся агрессия и раздражительность, и по утрам захочется насвистывать «А я только встал, и уже устал».
-Сочетать работу с учебой, исследованиями. Это поможет «убить нескольких зайцев»: повысить квалификацию, привнести в должностные обязанности творческую мотивацию, и, наконец, просто расширить кругозор.
Закон «наоборот»
Наверняка каждому знакома ситуация, когда нечто «вожделенное», несмотря на все прилагаемые усилия, остается недоступным. Порой это выглядит чуть ли не мистически. Когда телефон, по которому упорно пытаешься дозвониться, оказывается постоянно занятым; почти готовый проект, воспринимаемый как дело всей жизни, поручают завершить коллеге; а за пару минут до важной встречи всякий раз повреждается обязанный быть идеальным маникюр — в голову начинают приходить мысли о попадании в «заколдованный круг». Но оставив попытки «биться головой о стену», мы тут же «чудесным» образом получаем желаемое, даже если оно утратило актуальность: недоступный абонент собственной персоной появляется на пороге офиса, начальство, по просьбе разочарованных в коллеге клиентов, предлагает вернуться к проекту, длинные ногти выходят из моды. Мораль проста: чрезмерное стремление к чему бы то ни было делает цель недостижимой. Это в полной мере относится и к рабочему процессу. Если желание добиться трудовых успехов начинает выходить за разумные пределы — падает производительность. Иногда достаточно всего лишь снизить значимость работы, чтобы ее эффективность заметно возросла.

Источник: Катрен-Стиль

Май
28

От статистики до гимнастики

От статистики до гимнастики

Екатерина Пригорева

По данным Росстата, в России на 100 работающих ежегодно приходится 8 случаев временной нетрудоспособности по причине болезней костно-мышечной системы общей продолжительностью 128 дней1.

Иными словами, человек, почувствовавший боль в спине, вынужден провести на больничном в среднем 16 дней! Но, несмотря на известное: «Статистика – наука точная», – произнесенное однажды героем любимого многими из нас фильма «Служебный роман», попробуем понять, что кроется за этими цифрами? Кто-то «отделался» несколькими днями отсутствия на работе – и вернулся к исполнению обязанностей. Другому же повезло меньше, поскольку острая боль в спине никак не желает отступать, врач назначает все новые лекарства, инъекции и физиотерапевтические процедуры, но самочувствие в течение долгого времени все равно оставляет желать лучшего…

Впрочем, проблему эту нельзя назвать сугубо российской. Согласно данным немецких исследователей, боль в спине периодически испытывают 54% работников в возрасте до 45 лет, а после преодоления этой возрастной планки цифра возрастает до 77%2.

Причины профессиональных болей в спине или плечах могут быть самыми разными, от чрезмерной физической нагрузки – до ее полного отсутствия, каковым могут «похвастаться» многочисленные работники клавиатуры и монитора, люди, проводящие весь свой рабочий день за компьютером. Если болевые ощущения возникли в результате мышечного спазма, который нередко развивается вследствие неудобной статической позы, можно попробовать купировать их при помощи современных средств вроде разогревающего пластыря Кетонал Термо, оказывающего глубокое прогревание в течение 10-12 часов. Как известно, для избавления от симптомов нервно-мышечной боли врачи нередко рекомендуют использовать прогревающие мази или физиотерапевтические процедуры. Но если под рукой есть средство, сочетающее эффект лекарственного препарата и физиотерапевтической процедуры, возможно, дело не придется доводить до больничного.

…Производственная гимнастика – обязательный атрибут большинства предприятий в СССР – сегодня стала таким же канувшим в прошлое воспоминанием, как, например, продовольственные заказы к различным праздникам. Но если ностальгировать по временам тотального дефицита и очередей вряд ли кому-то придет в голову, то обязательные физкультурные «пятиминутки» относятся, скорее, к разряду позитивных моментов из нашей не столь давней истории. Напомним один из достаточно простых комплексов упражнений, позволяющих снять мышечное напряжение в течение рабочего дня:

1. Стоя у стола или сидя: поднимите руки и плечи в стороны, затем свободно «уроните» их. Выполните 3-4 раза подряд.
2. Встаньте у стола, чуть опершись на него обеими руками. Расслабьте поочередно правую и левую ноги, чуть встряхнув ими, одновременно совершив легкий «мазок» ступней об пол. Также повторите 3-4 раза.
3. Исходное положение – сидеть, удобно опершись спиной. Наклонитесь вперед, облокотившись на бедра. Посидите в расслабленном состоянии 5 – 10 с.
4. Сидя или стоя выполните самомассаж спины, шеи, плеч и поясницы (растирание круговыми движениями) 1 – 1,5 мин.
5. Сядьте, положив руки на бедра, кисти при этом сплетены.
1 – 2 прогнитесь, подняв руки вверх ладонями;
3 – 4 разъединяя кисти, дугами в стороны, исходное положение. Повторить 4 – 6 раз.

Это лишь один из многочисленных комплексов производственной гимнастики, доступной каждому из нас. Где бы вы ни работали, возможность уделить 5 минут своему здоровью раз в 1,5-2 часа есть практически у всех.

Кстати, как известно, все новое – это хорошо забытое старое. Все чаще сегодня некоторые работодатели вводят за правило выполнение всеми сотрудниками несколько раз в день небольшой зарядки. Очень здорово, если в вашей компании практикуется такой простой и в то же время весьма действенный способ оздоровления спин и разгрузки мозгов.

1 Лагутина Г.Н. Профилактика профессиональных заболеваний
2 Ellegast R., Herda C. Ergonomie an Näharbeitsplätzen

Источник: www.medlinks.ru